ખાનપાનની આદતો અને ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલના કારણે આજકાલ લોકોમાં કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા વધી રહી છે. જો આ સમસ્યાઓ કોઇક વખત હોય તો તે કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ જો આ બધું નિયમિત બની જાય તો તેને એક મોટા જોખમ તરીકે લેવું જોઈએ. આજે અમે તમને આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે કેટલાક એવા ઘરેલું ઉપાય જણાવીએ છીએ, જેને અપનાવીને તમે તમારી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવી શકો છો.

લવિંગ અને એલચીનો ઉપાય બનાવો
જો તમને પેટમાં લાંબા સમય સુધી પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અથવા એસિડિટી રહેતી હોય તો તમારે લવિંગ અને એલચીનો ઉપાય કરવો જોઈએ. તેમાં કાર્મિનેટીવ ગુણો છે. આના ઉપયોગથી તમારું એસિડ રિફ્લક્સ સુધરે છે. બીજી તરફ, એલચીની ખાણ પેટની ગરમીને ઓછી કરે છે, જેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.

દરરોજ સવારે નવશેકું પાણી પીવો
એવું કહેવાય છે કે હળવા હુંફાળા પાણીથી તમામ રોગોનો નાશ થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. એટલા માટે તમારે દરરોજ સવારે ઉઠતાની સાથે જ 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. આ હૂંફાળું પાણી તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં અદ્ભુત ભૂમિકા ભજવે છે. આના કારણે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે અને શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પાણી પીવું જોઈએ. આ હૂંફાળું પાણી તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં અદ્ભુત ભૂમિકા ભજવે છે. આના કારણે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે અને શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે.

પેટમાં દુખાવો થાય ત્યારે આ યોગાસનો કરો
જો તમે પેટમાં દુખાવો, ઉબકા અથવા વારંવાર ખાટા ઓડકારથી પરેશાન છો, તો તમારે કેટલાક યોગ આસન કરવા જોઈએ. આમાંથી, સુષુપ્ત કન્ડિશન્ડ કોનાસન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ આસનને રિક્લાઈનિંગ બાઉન્ડ એન્ગલ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પાચન તંત્રની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આદુ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે
પેટને ફિટ રાખવા માટે તમે વરિયાળી, ફુદીનાના પાન અને આદુનો પણ ઉપાય કરી શકો છો. થોડું પાણી લો અને તેમાં આ ત્રણ વસ્તુઓ ઉકાળો. આ પછી, સવારે તેનું સેવન કરો. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે આદુમાં જીંજરોલ નામનું એક ખાસ તત્વ હોય છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ફુદીનો અને વરિયાળી પણ પેટને સાફ રાખવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.

મસાલેદાર અને ચીકણો ખોરાક ખાવાનું ટાળો
તમારા ખોરાકનો આહાર પણ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. બને ત્યાં સુધી મસાલેદાર, મરચું કે ચીકણું ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આવો ખોરાક ખાવાથી કબજિયાત, ઝાડા, એસિડિટી જેવી સમસ્યા વધી જાય છે. તેના બદલે તમારા આહારમાં ઓછા મસાલેદાર શાકભાજી, કઠોળ, દૂધ અને દહીંનો ઉપયોગ વધારવો. આ ખોરાક પેટની ગરમીને શાંત કરે છે અને એસિડિટી દૂર કરે છે.